Účinná strava podle krevních skupin: co mohou a nemohou jíst lidé s 2 pozitivními?

Lidé s touto skupinou tvoří asi 37% všech obyvatel Země. Vědci zjistili, že existuje spojení mezi trávením a krevním typem, protože schopnost asimilovat určité potraviny k nám přišla od našich předků. Strava na hubnutí pro krevní skupinu 2 pozitivní vám umožní získat tělo v kondici a zlepšit vaše zdraví. Správná nutriční rovnováha je schopnost zůstat štíhlá bez poškození těla, udržovat imunitu a dobrý metabolismus po celý život.

Funkce 2 skupina

Lidé patřící do této kategorie se vyznačují organizací, společenstvím, stálostí. Dobře se přizpůsobí změnám, nový druh stravy. Říkají se jim „zemědělci“, protože tato skupina vznikla v době, kdy lidé ovládli zemědělství. Strava pro krevní skupinu 2 by měla zohledňovat vlastnosti organismu jejích zástupců:

• nízká imunita;
• vysoká vzrušivost nervového systému;
• citlivost gastrointestinálního traktu na jídlo;
• vysoké riziko alergií;
• sklon ke stresu;
• predispozice k onkologii, diabetes mellitus, patologie jater.

"Zemědělci" je třeba pečlivě sledovat jejich stravu, nezapomeňte na fyzickou aktivitu, zkuste si vybrat nejužitečnější přírodní produkty. Jejich trávení je velmi odlišné od „predátorů“. To, co se v některých přeměňuje na energii, se v jiných rychle mění na tuk. Strava pro krevní skupinu 2 je pozitivní - vaše strava, pokud máte tuto skupinu a nemáte vážné zdravotní problémy, chronické gastrointestinální patologie.

Organismus „farmářů“ si rychle zvykne na stravu. Za týden se trávení zlepší, imunita se zvýší. Nízká kyselost žaludeční šťávy však neumožňuje rychlé rozložení potravin, takže by měla být lehká.

Metodu hubnutí na bázi krve vyvinul americký naturopatický lékař Peter D'Adamo. Prováděl průzkumy, které ukazují, že tato metoda vám umožňuje zhubnout rychleji a efektivněji..

Dieta pro krevní skupinu 2 pozitivní: nutriční pravidla

Výživa je založena na několika principech. I při přísné stravě je vhodné tato doporučení dodržovat. Pomohou udržet tělo v dobrém stavu a zlepšit zdraví..

Je důležité si pamatovat následující pravidla:

1. Snižte množství masa ve stravě nebo ho úplně eliminujte. Organismus „farmáře“ je velmi obtížné vyrovnat se s masnými výrobky. Mohou být nahrazeny rybami nebo houbami..
2. Mléčné výrobky musí být nahrazeny fermentovaným mlékem nebo sójovými výrobky. Mléko, zejména čerstvé mléko, se také špatně vstřebává.
3. Je žádoucí snížit mouku a sladkost na minimum. Bílá mouka povede k ukládání tukové tkáně.
4. Je třeba sledovat kalorický obsah potravin. Pro zhubnutí je přípustné konzumovat nejvýše 2200 kcal za den..
5. Není třeba zatěžovat citlivý trávicí systém kořeněnými, mastnými a smaženými potravinami.
6. Jídla by měla být zlomková. Musíte jíst v malých porcích, až 5krát denně.
7. Jako svačinu si můžete vzít sladkosti a sušenky, ale přírodní semena, ořechy, sušené ovoce.

Strava na hubnutí podle krevní skupiny 2 pozitivní pro ženy by měla obsahovat minimum sacharidů a více vlákniny. Ve skutečnosti se jedná o vegetariánský typ, takže lze vyloučit masitá jídla. Maso narušuje metabolismus a podporuje přírůstek hmotnosti.

Krvná skupina 2: přijatelná strava

Výrobky lze rozdělit na užitečné, neutrální a škodlivé. Užitečné saturují tělo vitamíny a mikroelementy, ale neměli byste je také zneužívat..

Dietní jídelní stůl krevní skupiny 2 pro ženy a muže umožňuje konzumaci těchto potravin:

• libové ryby (losos, makrela, pstruh);
• přírodní oleje: slunečnice, olivy, lněné semínko;
• čerstvé červené bobule;
• Žitný chléb;
• malá množství ořechů;
• čerstvá a dušená zelenina: cibule, mrkev, okurky, špenát;
• ovoce (jablka, citrusové plody, ananas);
• obiloviny, cereálie;
• sója.

Je vhodné maso zcela nahradit rybami. Doporučuje se pít čistou vodu (1,5 - 2 litry denně), zelený čaj, přírodní šťávy. Někdy je povolena sklenka červeného vína. Extrakty z šípků, heřmánku a dalších bylin budou užitečné při absenci alergií. Je-li to možné, musíte jíst čerstvé, přírodní a kvalitní produkty.

Smažená jídla jsou škodlivá pro trávicí systém a nezachovávají si prospěšné vlastnosti potravin. Je užitečnější jíst dušené, dušené nebo vařené jídlo. Doporučuje se jíst zeleninu čerstvě, připravovat saláty s máslem.

Co se doporučuje odmítnout?

Některé potraviny jsou nejen nezdravé, ale mohou být také škodlivé. Je vhodné odmítnout silně slaná a uzená jídla, velké množství koření, omáček. Sůl zadržuje vodu a způsobuje otoky. Potraviny pro hubnutí s krevní skupinou 2 by neměly zahrnovat následující potraviny:

• tukové maso;
• klobásy, klobásy;
• konzervy;
• marinády;
• solené a uzené ryby;
• kaviár;
• mléko, smetana, sýr, jiné mléčné výrobky;
• kořeněná jídla;
• sycené nápoje;
• muffiny a pečivo;
• brambory, rajčata, zelí a jiná zelenina způsobující produkci plynu;
• slunečnicová semínka a pistácie;
• máslo;
• kyselé bobule a ovoce;
• silný černý čaj;
• banány.

Doporučujeme vařit ovesnou kaši v nízkotučném mléce. Místo mléčných výrobků se doporučuje jíst fermentované mléko, bez přísad a příchutí. Snižte množství soli a cukru.

Při konzumaci pšenice by měla být věnována velká pozornost. To může vést k různým zdravotním problémům. Slepičí vejce se také nedoporučují. Je povoleno jíst 1–2 vejce na měkko vařená za týden. Z míchaných vajec, zejména s klobásou, se budete muset vzdát.

Dieta pro krevní skupinu 2 pozitivní: tabulka potravin s neutrálním vlivem

Existuje seznam potravin, které nepřinášejí mnoho výhod, ale pokud je chcete jíst v malém množství, nepoškodí se..

Můžete pít slabou kávu, mátový čaj, odvar malinových listů.

Dieta pro krevní skupinu 2 pozitivní: tabulka jídel pro muže

Strava pro muže by také měla obsahovat více bílkovin a vlákniny, méně uhlohydrátů a tuků. Pro normalizaci fungování vnitřních orgánů a udržení normální váhy je nutné neustále jíst správně a sledovat fyzickou aktivitu..

Tabulka s pozitivní dietou pro krevní skupinu 2 může vypadat takto:

Doporučuje se zcela vyloučit zakázané výrobky nebo omezit jejich použití na minimum. Zdravé jídlo se doporučuje konzumovat čerstvé nebo připravené šetrným tepelným zpracováním. Neměli byste pít jídlo, protože tekutina dále zředí žaludeční šťávu.

Pro muže může být obtížnější přejít na vegetariánskou stravu, takže můžete jíst malé množství dietního masa (krůtí, kuřecí). Zpočátku bude hlad, nedostatek slaných potravin a rychlého občerstvení, ale dobré zdraví vás nenechá čekat. Rovněž se nedoporučuje zneužívat alkohol, protože ethylalkohol má negativní vliv na trávení. Je zvláště škodlivé zachytit alkoholické nápoje mastnými potravinami..

Ukázkové menu

Tabulka produktů a menu pro stravu pro ženy podle krevní skupiny 2 je pozitivní, umožňují použití rybích pokrmů, obilovin, zeleniny. Z nabízených produktů si můžete připravit chutná, zdravá a rozmanitá jídla. Je důležité, aby jídlo bylo vyvážené. Každý den musíte jíst ryby nebo libové maso, zeleninu a ovoce, mléčné výrobky, cereálie. Obsahují vitamíny, minerály, ryby mají hodně nenasycených mastných kyselin.

Nabídka týdne by mohla vypadat takto:

1. K snídani vařená pohanka a šálek zeleného čaje. Občerstvení - sklenice přírodního jogurtu. Na oběd lehká zeleninová pyré, kousek vařeného nebo pečeného kuře. Odpolední svačina - sklenice přírodní šťávy z povoleného ovoce nebo bobulovin. Večeře - ryby zapečené ve fólii a čerstvý zeleninový salát.
2. Snídaně - slabá káva a ovesné vločky na vodě. Oběd - polévka nebo boršč, které nejsou ve vývaru s žitnými krutony, zeleninový salát s máslem. Jako občerstvení jsou vhodné kompoty a džusy. Večer můžete jíst s dušenou zeleninou.
3. Ráno můžete jíst omeletu 1-2 vajec, vypít sklenici čaje. Odpoledne - pečené kuřecí maso, okurkový salát, zeleninová polévka. Občerstvení - čerstvá mrkev nebo jablko. Ryby pečené se zeleninou jsou vhodné k večeři.
4. Pohanka a šálek kávy k snídani. Po několika hodinách můžete jíst nízkotučný tvaroh. K obědu je vhodný kus dušené ryby a zeleninová polévka. Během dne můžete jíst jablko nebo hrušku. Večeře - ovocný salát, kuřecí plátek a čerstvá zelenina.
5. K snídani - rýžová kaše ve vodě nebo sójové mléko. Během dne můžete jíst dušené ryby dušené se zeleninou. Odpolední svačina - sklenici šťávy nebo kompotu. Večeře - zeleninový salát s máslem, pečené kuře.
6. Ráno můžete jíst jedno vařené vejce, zeleninový salát, žitný toast. Na oběd - zeleninová pyré a jedno jablko. Na večeři si můžete dát krůtí a zeleninový guláš.
7. K snídani - ovocný salát s přírodním nízkotučným jogurtem. Občerstvení - zelený čaj s toastem z žitného chleba. Oběd - pečené libové mořské ryby s fazolemi. Odpolední svačina - sklenice přírodní ananasové šťávy. Večeře může být lehká - trochu beztučného tvarohu a sklenici čaje.

Strava na hubnutí pro krevní skupinu 2 pozitivní je účinná při neustálém dodržování dietních pravidel. Pokud potřebujete zhubnout rychleji, musíte jíst ovoce častěji, zejména ananas. Stimulují trávení, zlepšují metabolismus a podporují hubnutí. Lidé s onemocněním žaludku musí být vyšetřeni před přechodem na tento typ stravy..

Večeři si můžete dát nejpozději 3-4 hodiny před spaním. Pokud cítíte silný hlad, který vám zabrání usnout, můžete si lehkou svačinu ve formě ovoce připravit 1,5 až 2 hodiny před dnem. Nezapomeňte jíst ráno. U oběda nemůžete přeskočit snídani a přejídat se. Přiměřená výživa během dne vám usnadní snášení hladu ve večerních hodinách, když chcete zvláště chutnat.

DŮLEŽITÉ! Článek je pouze informativní. Před použitím je nutná konzultace s odborníkem.

Hlavní pravidla výživy pro 2 pozitivní krevní skupiny

Jíst, s ohledem na slabé a silné vlastnosti vašeho těla, je jistým způsobem, jak udržet zdraví a stabilizovat vaši váhu. Rh-pozitivní krevní skupina 2 je navržena tak, aby pomohla lidem v této kategorii určit kritéria racionálního příjmu potravy.

Vlastnosti stravy pro 2 pozitivní krevní skupiny

Někteří vědci věří, že zpočátku měli všichni muži a ženy stejnou krev. Během vývoje lidstva se vyvinul ve skupiny a označil nejdůležitější fáze.

Druh druhé „skupiny“ krevních skupin vznikl při přechodu z aktivního životního stylu (lovec) na sedavý zemědělský životní styl.

Když naši předkové začali kultivovat půdu a pěstovat rostliny, změnila se jejich krev - vytvořila se skupina 2. V naší době to má asi 37% obyvatel Země. Předpokládá se, že zástupci této kategorie jsou společenští, organizovaní a konstantní.

Jejich tělo má řadu slabostí, které strava pomůže opravit a zabránit dalšímu rozvoji nemoci:

• Snížená kyselost žaludku.
• Vysoká nervózní vzrušení.
• Zvýšená pravděpodobnost onemocnění srdce a cév.
• Zranitelnost jater a žlučníku.
• Predispozice k diabetes mellitus, anémie, maligní novotvary.

Dietní pravidla

To stojí za to držet se této stravy po dobu nejméně 14-30 dní cítit výsledek. Přestože je vhodné vždy jíst tímto způsobem, protože tato strava bere v úvahu všechny zažívací vlastnosti lidí se 2 pozitivními.

Maso by mělo být konzumováno co nejméně a co nejvíce tlačeno na rostlinnou stravu. Snažte se nepřekračovat porce, aby nedošlo k roztažení žaludku, protože to hrozí nejen zvýšením pasu, ale také stiskem blízkých orgánů..

Přibližné množství jídla, které lze denně spotřebovat:

• snídaně - ne více než 300 g;
• oběd - od 500 do 600 g;
• odpolední čaj - asi 100 g;
• večeře - 400 g.

Pokud máte pocit, že nepřekrmujete, přidejte další vydatná jídla, která vám neublíží..

Dietní potraviny

Povoleno

Jejich seznam je poměrně široký a umožňuje vám jíst rozmanité, chutné a úplné:

• Zelenina je bohatá na vitamíny, vlákninu a minerály. Pomohou očistit střeva strusky, přispějí k normálnímu fungování gastrointestinálního traktu.
• Obiloviny obsahují téměř všechny vitaminy B. Posilují nervový systém a nehty, hojí vlasy, čistí pokožku.
• S výjimkou některých citrusových plodů a banánů lze jíst téměř cokoli.
• Rostlinné oleje jsou cenné pro jejich obsah vitamínu E, olejových a linolových kyselin.
• Ryby, zejména mořské ryby, obsahují mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6 a také snadno stravitelné bílkoviny.
• Dietní maso - krůtí a kuřecí filé.
• Kuřecí a křepelčí vejce.
• Kelp.
• Ovocné a zeleninové šťávy, bylinné a bobulovité čaje, voda s citronovou šťávou.
• Zelený čaj je velmi zdravý a bohatý na antioxidanty.
• Luštěniny obsahují rostlinný protein, který je pro zvíře snáze stravitelný.
• Sójové produkty.
• Fermentované mléčné výrobky: přírodní kefír a jogurt, tvaroh.
• Nakládaná zelenina a ovoce.

Zakázáno

Následující potraviny by neměly být konzumovány:

• Je lepší nahradit cukr a sladkosti, které jej obsahují, medem..
• Kukuřice a arašídové máslo.
• Maso - mastné vyloučit kategoricky, libové co nejvíce.
• Mléko.
• Plody moře.
• Čokoláda.
• Rybí kaviár, nakládané a solené sledě.
• Banány a některé citrusové plody.
• Smažené a pečené výrobky z pšeničné mouky, všechny druhy těstovin, krupice.
• Černý nebo červený čaj, soda, soda, citrusové šťávy, s výjimkou grapefruitu.
• Jídlo, které chutná kysele.
• Pikantní koření.

Potraviny, které zpomalují proces hubnutí

• Banány.
• Maso. U 2 pozitivní krevní skupiny nemusí být kyselina v žaludku pro trávení masa dostačující, proto dochází k procesům rozkladu a kvašení. Výsledkem je, že se tělo ucpává škodlivými produkty rozkladu, dochází k ukládání nadbytečného tuku.
• Pšeničné produkty pomáhají snižovat hladinu inzulínu v krvi. To vede k nedostatečné absorpci glukózy, ztrátě energie a zvyšuje riziko vzniku cukrovky..
• Brambory obsahují hodně škrobu, což přispívá k hromadění nadváhy. Pokud si nedokážete představit život bez této zeleniny, namočte ji 30 minut před vařením. ve studené vodě.
• Lilek.
• bílé zelí.
• Fazole Lima. U krevní skupiny 2 není dostatek enzymů, které by ji trávily.

Nabídka pro tento týden

Toto menu je informativní, abyste si mohli představit možnou organizaci jídla na základě krevní stravy. Pořadí jídel lze změnit a doplnit o další připravené z doporučených produktů.

Ukázka nabídky na týden v tabulce:

Dietní doporučení

Jednotlivé menu pro sebe by mělo zahrnovat potraviny, které podporují hubnutí:

• Je vhodné si vybrat za studena lisovaný olej, plnit saláty a hotové polévky.
• Ananas urychluje odbourávání a vylučování tuku.
• Čerstvá a kvašená zelenina a ovoce čistí střeva.
• Sójové produkty jsou dokonale vstřebávány a tělo z nich získává maximální užitek..

Výsledky sliby stravy

Jíst tímto způsobem, po několika týdnech dojde ke zlepšení pohody a výkonu, další libry postupně mizí.

Když člověk jí nejvhodnější jídlo, začne se tělo čistit a zotavovat, procesy odstraňování škodlivých látek a asimilace užitečných.

Jednou z výhod této stravy je také dostupnost a velký výběr povolených ustanovení. Kromě hubnutí se díky této stravě provádí i prevence nemocí, u nichž existuje tendence majitelů 2 krevních skupin.

Nutriční poradenství pro osoby s krevní skupinou 2+

To, zda dodržovat dietu, je osobní volbou, ale dodržení několika jednoduchých pravidel zlepší vaši stravu:

• Odstraňte z vaší stravy mastná, smažená a uzená jídla, takže snížíte zátěž jater a snížíte pravděpodobnost podráždění žaludeční sliznice, která u tohoto typu lidí má zvýšenou citlivost.
• Nahraďte nakládané okurky a marinády nakládanou zeleninou, lépe se vstřebávají, posilují imunitní systém a nepoškozují ledviny.
• Snižte spotřebované množství masa, často ho nahraďte rybami, houbami a vejci.
• Odmítněte čerstvé mléko, vyvolává kvašení v žaludku.
• Zvykněte si na svačinu ne na sendviče a sladkosti, ale na semena a ořechy. Jsou docela uspokojivé, je vhodné si je vzít s sebou na cestu a výhody jsou nesrovnatelně větší..
• Jezte hodně zeleniny obsahující provitamin A: saláty z brokolice, špenátu, cukety, mrkve, ochucené rostlinným olejem.
• Pokud máte nadváhu, musíte omezit množství obilnin a zcela vyloučit pekařství a těstoviny..
• Jíst ryby a luštěniny místo masa, takže tělo dostane dostatek bílkovin, které se snadno stráví.

Tělesné cvičení

Samozřejmě, že pro zhubnutí a zlepšení vašeho zdraví nestačí pouze nutriční korekce. Sport vám pomůže dosáhnout lepších výsledků a učinit jej udržitelným.

Pro ty, kteří mají 2 pozitivní krevní skupiny, budou vhodným řešením následující možnosti:

Tato cvičení pomohou nejen napnout tělo, ale také zlepšit dýchání a krevní oběh, normalizovat odtok lymfy, učinit svaly pružnějšími a pružnějšími..

Pracujte komplexně na svém těle: tento faktor a všechna doporučení vám umožní prodloužit vaši mládí a krásu, pomohou vám stanovit nové cíle a dosáhnout jich!

Recenze

Co lidé říkají o pozitivní dietě krevního typu:

Jaká jídla jsou vhodná pro lidi s krevní skupinou 2

Přibližně před 15–25 tisíci lety obývali Zemi pouze lidé s krevní skupinou 0, kteří jedli hlavně na maso. Růst populace byl doprovázen snížením počtu zvířat. Naši předkové s krevní skupinou 0 museli hledat jiný zdroj potravy.

Mnoho lidí začalo používat zeleninu. Zemědělská produkce se začala rozvíjet. Pod vlivem těchto změn byla vytvořena krevní skupina A s genetickým kódem býložravců.

Dieta pro krevní skupinu 2

Jak se ukázalo, krevní skupina může výrazně ovlivnit, které potraviny jsou pro nás přijatelné a které nikoli. Každá krevní skupina je přizpůsobena pro konkrétní stravu. Určuje se v genech předků.

Autorem stravy pro různé krevní skupiny je americký vědec Peter D'Adamo. Na základě dlouholetého výzkumu otázek výživy dospěl k závěru, že krevní skupina, stravovací návyky a šíření některých nemocí spolu souvisejí..

Podle něj jídlo, které zaujímalo důležité místo ve stravě našich předků, pomáhá udržovat zdraví..

Každá krevní skupina vznikla v jiném období vývoje člověka, pod vlivem změn životního stylu a související stravy. To znamená, že potraviny, které tělo není geneticky upraveno, aby ztěžovaly trávení..

Výsledkem může být zažívací potíže a nadváha. Chcete-li být zdravý, plný energie a mít štíhlou postavu, měli byste upravit svůj jídelníček podle krevního typu.

Dietní pravidla pro krevní skupinu 2

Strava krevních skupin 2 je založená na rostlinách. Toto je typická vegetariánská strava. Majitelé druhé krevní skupiny však vegetariánství snadno snášejí. Lidé s tímto krevním typem prosperují na rostlinné stravě.

Zároveň jsou špatně tolerovány mléčné výrobky, maso a tuk. Proto je nejlepší vyhnout se masu, a pokud již existuje, pak vařit nebo dušit. Mléčné výrobky obsahují živé mastné kyseliny, které v případě osoby s krevní skupinou 2 nejvíce poškozují srdce, což může vést k obezitě a cukrovce..

Krvná skupina 2 je vhodná pro rychlé hubnutí, posílení imunitního systému a prevenci vzniku život ohrožujících onemocnění. Při dodržení zásad diety krevních skupin 2 můžete za 14 dní ztratit 2,5 kilogramu.

Během stravy jedí 3-5 jídel denně, sestávající z potravin uvedených v krevní skupině 2. Je důležité si pamatovat na fyzickou aktivitu, která tělo dále posílí..

Rozvoj obezity u osoby s krevní skupinou 2 je usnadněn:

Hubnutí lidí s krevní skupinou A podporuje:

• ananas;
• rostlinné oleje;
• sójové výrobky;
• zelenina.

Výrobky zobrazené pro krevní skupinu 2:

• Mořské plody: treska, mořský okoun, kapr, losos, makrela, anglerfish, pstruh, mořský pstruh, sardinka, okouna, štika, stříbrný okoun, hlemýždi, žlutý bas.
• Vejce a mléčné výrobky: sójové mléko, sójový sýr.
• Oleje a tuky: olivový a lněný olej.
• Ořechy: arašídové máslo, arašídy, dýňová semínka.
• Fazole a jiné luštěniny: červené sójové boby, adzuki, pinto, zelený hrášek, černé oko, luštěniny, červené a zelené fazole.
• Zrna: amarant, pohanka a ovesné vločky.
• Chléb a toast: chléb Essenes, chléb Ezekiel, chléb z pšeničných klíčků, chléb ze sójové mouky, rýžové oplatky.
• Zrna a těstoviny: pohanka, ovesná kaše, artyčoky, těstoviny soba, rýžová mouka, žitná mouka, oves.
• Zelenina: řepa, brokolice, červená cibule, španělská cibule, žlutá cibule, dýně, křen, čekanka, česnek, kedluben, americký artyčok, jeruzalémský artyčok, okra, klíčky vojtěšky, mrkev, pampeliška, petržel, petržel, tuřín, římský salát, špenát.
• Ovoce: ananas, brusinky, borůvky, citron, sušené fíky, čerstvé fíky, grapefruit, třešně, ostružiny, meruňky, rozinky, švestky (tmavé, červené, sušené), brusinky.
• Šťávy a nápoje: ananasová šťáva, tmavá třešňová šťáva, grapefruitová šťáva, mrkvová šťáva, meruňková šťáva, celerová šťáva, sušená švestková šťáva, voda (s citronem).
• Koření: česnek, zázvor, melasa, miso, ječmenný slad, sójová omáčka, tamari.
• Bylinné čaje: aloe vera, echinacea, hloh, třezalka tečkovaná, lopatka, ostropestřec mariánský, šípky, heřmánek, zázvor, pískavice pískovcová, vojtěška, valeriánský, zelený čaj, ženšen.
• Špatné návyky: červené víno, káva bez kofeinu.
• Ostatní koření: hořčice.

Neutrální jídla na vegetariánské stravě jsou: jogurt, podmáslí, mandle, ořechy, ovesné vločky, rýže, avokádo.

Maso, mléčné výrobky, krevety, některé ryby, paprika, brambory, rajčata, bílé a červené zelí, žampiony se nedoporučují. Z ovoce se nedoporučuje jíst banány, pomeranče, mandarinky, kokosy, melouny, mango.

Pokud jde o koření, může majonéza, pepř, kečup, želatina a ocet poškodit. Nápoje, které negativně ovlivňují lidi s krevní skupinou 2, jsou pivo, cola, pomerančové šťávy a rajčata, rebarborový kompot, čaj a soda.

Silné a slabé stránky stravy typu A

Krvná strava typu A je bohatá na zeleninu, luštěniny, které jsou alternativou nízké spotřeby masa. Tato vegetariánská strava je vhodná pro lidi, kteří se potýkají s nadváhou.

Je však třeba poznamenat, že vyloučení masa vystavuje tělo stavu nedostatku bílkovin, železa a vitamínů skupiny B. To znamená, že strava pro krevní skupinu 2 může vést k anémii, oslabení těla, snížené imunitě a poruchám nervového systému..

Eliminace mléčných výrobků naopak omezuje zdroje prospěšných bakteriálních kmenů, které posilují imunitu.

Potravinová pravidla a potraviny pro krevní skupinu 2 s negativním a pozitivním faktorem Rh

Odborníci na výživu tvrdí, že neexistuje univerzální „zdravá“ strava. A pro každou jednotlivou osobu by měla být správná strava připravena individuálně s ohledem na jeho fyziologii, metabolismus, osobní preference a dokonce i pohlaví.

Pro tento účel může být užitečná metoda složení stravy na základě krevní skupiny osoby, kterou navrhl výzkumník Peter D'Adamo..

Měli by lidé s krevní skupinou 2 upravit svou stravu podle této metody? Jaká jídla mohou a nemohou být konzumována? Co o tom vědci říkají? Uskutečnil se nějaký výzkum účinnosti této techniky? Všechny odpovědi v článku.

Obecné informace a výzkum

Okamžitě by mělo být objasněno, že mnoho vědců je skeptických k tomuto tématu. Říká se, že krevní skupina nemá nic společného s výživou, ale záleží pouze na specifické skupině proteinů a uhlohydrátů, které tvoří membrány červených krvinek..

Existující vědecké studie zatím nemohou potvrdit účinnost tohoto nutričního systému D'Adamo..

V jedné velké studii jedlo podle doporučení krevní skupiny 1 1 455 dospělých, což mělo skutečně pozitivní dopad na jejich zdraví. Tento účinek však byl pozorován u lidí se všemi typy krve, nejen u prvních..

Zlepšení zdraví bylo pravděpodobně způsobeno tím, že účastníci jednoduše začali jíst zdravější potraviny než dříve. Koneckonců, bez ohledu na krevní typ, se metoda D'Adamo zaměřuje na přírodní a zdravé potraviny, na rozdíl od takzvané „západní stravy“, sestávající z rafinovaného cukru, rychlého občerstvení a trans-tuků.

Další rozsáhlá revizní studie z roku 2013 rovněž nepotvrdila účinnost tohoto nutričního systému..

Existují však vědci a dokonce i zaznamenané studie, které potvrzují, že strava by měla být stále upravována v závislosti na krevním typu. Ačkoli pravdivost těchto studií vyvolává otázky.

Jedno z těchto studií však provedl Peter D'Adamo (a jeho otec James D'Adamo položil základ pro jeho výzkum). Podle jeho teorie krevní skupina ovlivňuje, jak tělo a všechny jeho buňky interagují s lecitiny - jedním z nejdůležitějších prvků metabolismu každého člověka..

A na základě svého výzkumu Peter knihu dokonce publikoval již v roce 1997 (aktualizované vydání je však publikováno téměř každý rok). Dr. D'Adamo navíc otevřel kliniku, kde se zabývá léčbou nemocí zažívacího systému, včetně pomoci pacientům při výběru optimální stravy na základě krevního typu..

A ačkoli Světová zdravotnická organizace (WHO) neuznává spolehlivost uvedených teorií, nikdo je také nemohl vyvrátit..

Spolu s tím Peter sestavil seznam „univerzálních“ pravidel, která by měl každý dodržovat bez ohledu na svůj krevní typ:

1. Tam jsou mořské ryby. Je také zdrojem esenciálních aminokyselin a snadno se vstřebává tělem (snadněji než kuřecí prsa, která nemá prakticky žádný tuk).
2. Z mlékárny - odmítněte. Peter tvrdí, že domestikovaná zvířata a umělá výživa pro ně zcela popírají výhody takových produktů. To znamená, že mléčné výrobky jsou stále užitečné, ale pouze pokud jsou získány z volně žijících zvířat, což je v moderní realitě téměř nemožné..
3. Pokud je to možné, minimalizujte používání obilovin a produktů z nich získaných. To zahrnuje chléb, ovesné vločky a mouku v jakékoli formě (mouka). Za prvé, takové produkty vyvolávají prudký nárůst hladiny uhlohydrátů v krvi a za druhé obsahují lepek - to vše složitě narušuje činnost trávicího systému..
4. Odmítněte černý čaj a kávu ve prospěch zeleného čaje, protože neobsahuje prakticky žádný kofein, ale koncentrace antioxidantů je téměř stejná.

Před dodržováním těchto pravidel však stojí za to konzultovat s kvalifikovaným odborníkem na výživu..

Existuje rozdíl mezi faktorem Rh?

Podle D'Adama faktor Rh nijak neovlivňuje „užitečná“ a „škodlivá“ jídla, ale existují vědci, kteří nesdílejí tento názor.

Podle jejich teorie mají lidé s druhou negativní krevní skupinou nadměrně „hustou“ plazmu, a proto by měli jíst nejlehčí jídlo. To zahrnuje mořské plody, mořské řasy, špenát. V tomto případě byste měli pít nejméně 2,5 litru čisté pitné vody denně (s malým přídavkem citronové šťávy) a raději sušené ovoce ze sladkostí.

U lidí s druhou pozitivní krevní skupinou však taková omezení nejsou stanovena. Všechna výše uvedená doporučení, podle D'Adamovy teorie, budou jen optimální.

Pravidla stravy pro skupinu 2

D'Adamo měl pozitivní přístup k vegetariánství a tvrdil, že nikdo není vhodnější pro odmítnutí masných výrobků jako majitelů krevních skupin 2. V zásadě to však není nutné.

Neměli bychom zapomínat na to, že zvířecí maso obsahuje esenciální aminokyseliny, které tělo nemůže přijímat jiným způsobem, jako je tomu u jídla..

Co dá dieta D'Adamo? Usnadní a zlepší funkce mozku, paměť a náladu..

Pomůže také zabránit hromadění těch prvků v krvi, které tělo v zásadě nepotřebuje. Stojí za to vědět, že i mikroživiny v přebytku působí jako toxiny. Stejný sodík například vede ke zvýšení počtu leukocytů v krevní plazmě a nadměrná koncentrace vitaminu A může vyvolat růst benigních nádorů (au dětí - rychlá sada růstu, kdy kostra jednoduše nedokáže zvládnout zátěž a zakřivení páteře).

Tabulka produktů

Zveme vás k přečtení níže uvedené tabulky.

Povoleno

Podle doporučení stejného Petera D'Adama mohou lidé s druhou krevní skupinou do své stravy zahrnout následující potraviny:

1. Zelenina v jakékoli odrůdě. Jsou nejužitečnějšími zdroji minerálů a vitamínů, bez kterých se trávicí trakt neobejde..
2. Rostlinné oleje. Tělo pomocí jejich pomoci řídí rovnováhu voda-sůl. Nejvýhodnější je olivový olej, je to také zdroj komplexních tuků, které se následně přeměňují na energii..
3. Obiloviny a obiloviny, ale bez lepku (například rýže nebude fungovat). Neměli byste je však používat více než třikrát týdně. V ideálním případě vařte na jejich základě všechny dezerty s vysokým obsahem komplexních uhlohydrátů. Ideální - kukuřice a oves.
4. Následující ovoce: ananas, grapefruit, fíky, citrony, švestky. V zásadě by ostatní měli být také zahrnuti do stravy, ale právě ty, které jsou uvedeny, by měly tvořit základ konzumovaného ovoce. Měli byste také pít meruňkové a ananasové šťávy.
5. Z rybích produktů: treska, okoun, kapr, pstruh, sardinky. Nejedná se o nejtučnější druhy ryb, které se tělem snadno vstřebávají, ale zároveň obsahují lví podíl omega-3 mastných kyselin užitečných pro mozek..
6. Voda s přídavkem malého množství citronové šťávy (doslova 5 mililitrů na sklenici vody).

Pokud jde o maso, je lepší upřednostňovat libové kuře, krůty (lépe - vařené nebo grilované bez marinády a koření)..

Zakázáno

Ale pokud jde o zakázané a škodlivé produkty, z potravy by měly být vyloučeny:

1. Mastné maso. To zahrnuje vepřové maso, hovězí maso. Ale hra v malém množství je povolena.
2. Cukr. Je lepší ji úplně vyloučit a nahradit ji fruktózou, sladkým ovocem, sušeným ovocem - jsou výživnější z hlediska uhlohydrátů, nepoškozují krevní cévy zevnitř. A sušené ovoce obsahuje obrovské množství vlákniny, která normalizuje střevní funkci..
3. Z toho byla vyrobena pšenice a mouka. Pečivo s vysokým obsahem lepku je zvláště „nebezpečné“. Pro majitele druhé skupiny jsou podle D'Adamovy teorie tyto výrobky obecně kontraindikovány..
4. Kukuřice a arašídové máslo. Přesto je možné jíst malé množství kukuřičné mouky a arašídů.
5. Mléčné výrobky, včetně sýrů, jogurtů, kefíru. V malém množství je povolen pouze nízkotučný tvarohový sýr - obsahuje poměrně velké množství zdravých bílkovin a vitamínu D (který je podle Petera nejlépe získáván ultrafialovým zářením), ale mléčná základna je alespoň.
6. Cukroví. Všechny by měly být nahrazeny ovocem bohatým na sacharidy..
7. Fazole a luštěniny. Obsahují „komplexní“ proteiny, které se tělu obtížně přizpůsobí..

Měli byste také zcela opustit kávu, černý čaj, sladké nápoje sycené oxidem uhličitým. To vše se doporučuje nahradit přírodními šťávami a pitnou vodou s přidáním malého množství citronové nebo pomerančové šťávy..

Neutrální

Mezi „neutrální“ produkty patří:

1. sója v jakékoli formě, včetně tofu;
2. rybí kaviár (červený, černý, štika atd.);
3. bobule;
4. suché červené víno (ale používejte jej s mírou, pouze při večeři nebo vydatném obědě);
5. arašídy, ale ujistěte se, že dobře suší, aby se minimalizoval obsah tuku;
6. zeleň;
7. bylinné čaje.

Jedná se o potraviny, které mohou být zahrnuty do stravy, ale ne tak, že tvoří její základ..

Ukázka menu na týden

V ideálním případě by měl být sestaven odborníkem na výživu pro každého pacienta zvlášť (a předtím poslán na obecné testy k posouzení fyziologie). V zásadě však bude následující nabídka téměř univerzální možností:

1. 1. den. K snídani - rýže (vyrobená z průhledné rýže) kaše a zelený čaj. Na oběd - zeleninová polévka a sušené ovoce. Odpolední svačina - kompot a jablko. Večeře - žampiony a dušená dýně (lze nahradit cuketou, ale s jatečně upraveným tělem přidejte olivový olej).
2. 2. den. K snídani - pohanková kaše se sójovým mlékem, zelený čaj. Oběd - zelená polévka (doporučujeme přidat šťovík). Odpolední svačina - ořechy, ovoce, švestky z čeho vybírat. Večeře - kuřecí řízek (lze dle přání nahradit krůtí).
3. 3. den. K snídani - ovocný salát. Oběd - houbová polévka. Odpolední svačina - ořechy a sušené ovoce. Večeře - kastrol se zeleninou.
4. 4. den. K snídani - salát s okurkou. Oběd - polévka s grilovanou zeleninou (jako vždy - pouze v olivovém oleji). Odpolední svačina - sušené ovocné želé. Večeře - pečené kuře s houbami.
5. Den 5. K snídani - sójové mléko a kukuřičný koláč. Oběd - pohanková kaše se zeleninovou omáčkou. Odpolední svačina - palačinky z kukuřičné mouky. Večeře - pečené houby s pomerančovou omáčkou (stačí použít citronovou šťávu).
6. Den 6. Snídaně - ovocný salát a zelený čaj. Oběd - rýžová kaše nebo vařené zelené fazolky. Odpolední svačina - ovocné želé. Večeře - pečené ryby a dýňový dezert (pro každou chuť, ale bez fermentovaných mléčných výrobků).
7. Den 7. Snídaně - rýžová kaše se sójovým masem. Oběd - zelený boršč (bez rajčat, se spoustou zeleně). Odpolední svačina - palačinky z kukuřičné nebo pohankové mouky. Večeře - kuře v karamelové omáčce (omáčka je vyrobena z fruktózy nebo pečených švestek).

Samozřejmě není nutné dodržovat pořadí dnů. Menu lze upravit podle vašeho uvážení pomocí uvedených jídel. Také by se nemělo zapomenout na osobní preference - samotné tělo vám „řekne“, jaké vitamíny a minerály mu chybí. Do své stravy můžete také zahrnout jednoduché výživové doplňky, jako je pivovarské kvasnice se zinkem, hořčíkem, železem - to pomůže zlepšit celkový stav pokožky..

Je tento systém účinný pro hubnutí?

Obecná doporučení pro lidi s druhou krevní skupinou, zejména pro ženy, již v zásadě umožňují zbavit se několika kilo navíc bez radikální změny ve stravě. Mastná masa a ryby jsou ze stravy vyloučeny, stejně jako složitá bílkovinová jídla. Konkrétně nejčastěji vedou k souboru nadbytečné tukové hmoty..

Ale pro rychlejší a viditelnější hubnutí můžete také postupovat podle těchto doporučení:

• nejíst po 18:00;
• nezapomeňte jíst vlašské ořechy nebo pistácie každý den (velmi užitečné pro mozek);
• pozorovat zlomková jídla (tj. jídlo může být předem rozdrceno pomocí kuchyňského robotu nebo obyčejné vidlice);
• zařiďte si sami 2 nebo 3 dny nalačno každý měsíc, kdy byste neměli vůbec jíst a pít pouze vodu s citronovou šťávou;
• přidat mrkev v jakékoli formě do salátů, polévek, příloh (čerstvá, strouhaná, vařená, smažená) - obsahuje vitamín A, který pomáhá tělu rozkládat se a absorbovat jednoduché tuky.

Ale je lepší dočasně odmítnout zelí a oves - obsahují látky, které potlačují produkci určitých hormonů a enzymů slinivkou břišní, což jen zvýší šanci na akumulaci tukové vrstvy a bude inhibovat proces hubnutí..

Zajímavé video

A nyní vám doporučujeme podívat se na video:

Závěr

Celkově je pro ty, kteří mají krevní skupinu 2, jedním z hlavních doporučení úplné odmítnutí nebo minimalizování přítomnosti mastných mas ve stravě. Je lepší ji nahradit sójovým nebo kuřecím prsa (můžete také z Turecka). Měli byste se také vzdát fermentovaných mléčných výrobků ve prospěch zeleniny, ovoce.

Většina vhodných „přísad“ lze snadno pěstovat ve vlastní zahradě. Při pozorování výše uvedené stravy osoba plně poskytne svému tělu všechny potřebné mikronutrienty, ale zároveň nebude nadbytek mastných nebo bílkovinných potravin, v důsledku čehož dojde k nadměrnému přírůstku na váze.

Dieta pro krevní skupinu 2 (typ A)

Lidé s krevní skupinou A se vyznačují:

• organizace, konzistence, dokonale se přizpůsobí jakýmkoli změnám.
• první vegetariáni.
• mají citlivý trávicí systém.
• mají silný imunitní systém.
• spokojenost je způsob, jak zmírnit stres.

Je lepší zahrnout surovou rostlinnou stravu do stravy pro krevní skupinu II. Masné výrobky musí být zcela vyloučeny z potravy. Trávicí soustava lidí s druhou krevní skupinou špatně tráví a přizpůsobuje masné výrobky. Zřídka je možné do druhé krevní skupiny zahrnout libovou drůbež..

Při navrhování stravy krevního typu A je důležité vědět, která jídla přispívají k přibývání na váze nebo ke snižování hmotnosti. Podívejme se na ně podrobněji.

Potraviny, které zvyšují váhu lidí s druhou krevní skupinou:

1. Masné výrobky. Špatně strávitelné a vstřebávané. Hromadí se v těle jako tukové a potravinové toxiny.
2. Mléčné produkty. Zpomalte metabolický proces v těle.
3. Zelenina a fazole. S enzymy trávicího systému špatně reaguje a inhibuje metabolismus.
4. Pšenice. Snižuje účinek inzulínu.

Potraviny, které snižují váhu lidí s druhou krevní skupinou:

1. Rostlinné oleje. Podporuje lepší trávení a snížené otoky.
2. Sójové produkty. Urychlete proces trávení. Tělo dobře vstřebává.
3. Zelenina. Zlepšuje střevní aktivitu a urychluje metabolismus.
4. Ananas. Spalujte nadbytečné kalorie a zrychlete pohyby střev.

Při sestavování dietního menu pro druhou krevní skupinu je důležité vědět, která jídla by měla být zcela vyloučena a která by měla být ve stravě zahrnuta ve velkém množství.

Podívejme se blíže na různé kategorie produktů.

Masné výrobky pro dietu krevní skupiny A:

• neexistují žádné užitečné produkty.
• neutrální produkty: kuře, kuře, krůta.
• zcela vylučujte jehněčí, kachní, srdce, játra, vepřové maso, hovězí maso, králík, telecí maso.

Mořské plody pro stravu pro druhou krevní skupinu:

• velmi zdravé produkty: kapr, pstruh duhový, makrela, treska, sardinka. Jedlý šnek.
• Mezi neutrální produkty patří: mořský okoun, tráva, štika, žralok, tuňák. Jeseter, okoun, křeček.
• je zakázáno jíst: mořská štika, sardele, beluga, hřebenatka, kaviár, chobotnice. Platýs, krevety, uzený losos, humr, jediný, pruhovaný sumec. Říční rak, mušle, sledě při vaření, ústřice, úhoři.

Vejce a mléčné výrobky pro dietu krevní skupiny II:

• zdravé potraviny: sýr a sójové mléko.
• neutrální produkty: jogurt, kozí mléko a sýr, domácí tvaroh, kefír, tavený sýr. Sýr Feta a Mozzarella.
• vyloučit z potravin: zmrzlina, syrovátka, tvrdé sýry, plnotučné mléko, niva. Mléčný sorbet, jedlý kasein, podmáslí, máslo, odstředěné mléko, vejce.

Tuky a oleje pro krevní skupinu typu A:

• zdravý olivový a lněný olej.
• neutrální řepkový olej a olej z tresčích jater.
• vyjmout kukuřičný olej, arašídový a sezamový olej, bavlníkový olej.

Obiloviny a cereálie pro stravu pro druhou krevní skupinu:

• velmi užitečná kaše z pohanky a sádla.
• neutrální obiloviny: ječmen, špalda, ovesné a rýžové otruby, ovesná mouka nebo ovesná mouka, kukuřičná mouka, rýže a nadýchané proso. Kukuřičné vločky - kukuřičné vločky.
• vyloučit pšenici ze stravy.

Chléb a pekárenské výrobky pro dietu krevního typu (krevní skupina II):

• zdravé potraviny: chléb ze sójové mouky, rýžové koláče, chléb z pšeničných klíčků.
• neutrální produkty: žitný chléb, kukuřičný chléb, křupavý chléb, pšeničný chléb (špalda), rýžový chléb, bezlepkový chléb.
• Nedoporučuje se do nabídky zařazovat: pšeničný chléb, obilný chléb, pšeničný matzo, chléb založený na žitném šrotu. Pečivo s vysokým obsahem bílkovin.

Semena a ořechy pro výživu podle krevních skupin (krevní skupina II):

• zahrnují dýňová semínka, arašídy a arašídové máslo.
• neutrální produkty: mák, vlašské ořechy a piniové oříšky, sezamová a sezamová pasta, slunečnicová semínka, lískové ořechy. Jedlé kaštany, slunečnicová pasta, ořechy a mandlová pasta.
• je zakázáno jíst pistácie, kešu a americké ořechy.

Luštěniny pro stravu pro druhou krevní skupinu:

• zdravá výživa: běžné fazole, čočka, sálavé fazole, skvrnité fazole, černé fazole.
• neutrální potraviny: zelený hrášek, fazole, bílé fazole a hrách. Zelený hrášek a fazole, fazole.
• úplně odstranit cizrnu, měď a tmavé fazole, lima fazole, červené fazole.

Zelenina pro dietu krevního typu A:

• zdravá výživa: česnek, špenát, vodnice, čekanka, mrkev, domácí artyčok, artyčoky Jeruzalém. Listová zelenina. Jedlý ibišek, pastinák, červená cibule, petržel, chřest a zelí. Pór, španělská a žlutá cibule, červená řepa, kedlubny.
• neutrální potraviny: dýně, celer, zelené olivy, okurky, ředkvičky, chřest. Rutabaga, avokádo, růžičková kapusta, pažitka a šalotka, řepka, bílá a žlutá kukuřice, mladé hořčičné listy. Řepa, kmín, květák, fenykl.
• škodlivé produkty: rajčata, všechny druhy oliv (kromě zelených), příze. Červené a bílé brambory, feferonky (horké), fazole Lima, lilek, skleníkové houby. Sladké brambory, zelené a žluté papriky, červené zelí, bílé zelí, čínské zelí.

Bobule a ovoce pro stravu pro druhou krevní skupinu:

• velmi užitečné ovoce: sušené švestky, rozinky, grapefruit, fíky, meruňky, borůvky, citron. Borůvky, ananas, brusinky, ostružiny, třešně, švestky, brusinky.
• neutrální produkty: bezinky, meloun, granátové jablko, jablka, černé hrozny, černý a červený rybíz. Tomel, meloun, data, broskve a nektarinka, vápno, malina, angrešt. Červené a zelené hrozny, kiwi, jahody, hrušky.
• vyloučené ze stravy: kokosové ořechy, banány, mandarinky, pomeranče, papája. Mango, rebarbora, muškátový oříšek meloun a odrůda "Cantaloupe".

Koření, koření pro stravu pro druhou krevní skupinu:

• zdravé výrobky: sojová omáčka, ječmenný slad, zázvor, česneková omáčka, černá melasa.
• neutrální produkty: estragon, mandlový extrakt, šalvěj, křen, kmín, kopr, tymián. Rozmarýn, španělská paprika, paprika, kudrnatá a máta peprná, muškátový oříšek. Bobkový list, majoránka, kurkuma, kukuřičný škrob, skořice, kari. Koření, koriandr, hořčice, vanilka, kardamom, anýz, bazalka.
• je zakázáno používat jablečný a balzamický ocet, víno a bílý ocet. Kapary, mletý černý a bílý pepř, jedlá želatina.

Dietní omáčky pro lidi s krevní skupinou II:

• velmi užitečný produkt - hořčice.
• neutrální jídla zahrnují želé a džemy, okurky, pochoutky, nízkotučné salátové dresinky, marinády a okurky.
• použití majonézy, kečupu, pikantní sójové omáčky je zakázáno.

Nápoje a džusy pro dietu krevního typu A:

• velmi zdravé šťávy ze švestky, meruňky, černé třešně, mrkve, ananasu, grapefruitu a celeru. Voda s přídavkem citronové šťávy, zeleného čaje, kávy, červeného vína.
• neutrální nápoje: jablečný mošt, zeleninové šťávy z povolené zeleniny. Jablečná a hroznová šťáva, bílé víno.
• Nepoužívejte rajčatovou šťávu, pomerančovou šťávu, papájovou šťávu, pivo, černý čaj, alkohol.

Bylinné infuze a čaje pro dietu podle krevních skupin (krevní skupina 2):

• užitečné čaje a infuze lesních plodů, heřmánku, echinacey, třezalky tečkované. Valerian, aloe, hloh, hladký jilm, lopuch, senovka pískavice. Alfalfa, ženšen, zázvor.
• neutrální produkty: šalvěj, bezinky, chmel, verbena, řebříček. Mullein, tymián, lípa, kořen lékořice, podběl. Malinové a jahodové listy, bílé březové pupeny, máta peprná, pastýřská kabelka, pampeliška.
• vyloučit ze stravy: catnip, rebarbora, kajenský pepř, jetel červený, kukuřičné stigmy.

Je velmi důležité kombinovat stravu s krevními skupinami s cvičením. Ze všech cvičení pro lidi s druhou krevní skupinou jsou vhodné relaxační sporty: jóga, plavání, pomalý aerobik a strečink.